おはこんにちこんばんは。kyellyことK-5です。 最近筋トレが楽しいです。『ダンベル何キロ持てる？』ってアニメのおかげですね。 主題歌が耳から離れません。お願いマッスル！ さて。筋トレをした後は、30分以内にたんぱく質を補給。もちろんプロテインが手…